Mediteren valt te leren!
Het doel van meditatie is je lichaam tot rust laten komen. We proberen onze gedachte voor een bepaalde tijd te focussen op enkel het in- en uitademen. Bang dat je niet kunt reflecteren? Maak je niet druk, reflecteren valt te leren!
Alles over mediteren
Zoals al eerder aangegeven, is het doel van meditatie om je lichaam tot rust te laten komen. Het leven is af en toe al chaotisch en druk genoeg. We beseffen het niet vaak genoeg maar ieder mens heeft af en toe rustig nodig van zijn of haar eigen gedachten. Meditatie hoort niet bij een geloof en is op verschillende manieren uit te voeren. Vaak wordt er gedacht dat je standaard de kleermakerszit aan moet nemen, maar dit is niet het geval. Ook liggend of zittend in een stoel kun je tot rust komen, maar pas op dat je niet in slaap valt. Het belangrijkste is dat je, je focust op je ademhaling. Zodra je gedachte afdwaalt naar wat je die dag gedaan hebt of wat je nog moet doen, dien je, je focus weer te leggen op het in- en uitademen. Je kunt een eigen doel stellen en dat doel kan voor iedereen heel verschillend zijn. De ene is op zoek naar focus en de andere naar ontspanning.
Voordelen van mediteren
- Vermindert stress, stressvermindering is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen beginnen.
- Beheerst angsten, meditatie kan het stressniveau verlagen, wat zich vertaalt in minder angsten.
- Bevordert emotionele gezondheid, sommige vormen van meditatie kunnen leiden tot een beter zelfbeeld en een positievere kijk op het leven.
- Verbetert het zelfbewustzijn, sommige vormen van meditatie kunnen je helpen een sterker begrip van jezelf te ontwikkelen.
- Betere focus, meditatie met gerichte aandacht is als gewichtheffen voor je focus.
- Kan leeftijdsgebonden geheugenverlies verminderen, sommige vormen van meditatie kunnen helpen om je geest jong te houden.
Effect van mediteren
Zoals ook hierboven weergegeven, kan meditatie zorgen voor een jongere geest, betere controle over gedachtes, het verhogen van de concentratie en het verminderen van angsten. Ieder persoon stelt echter een eigen doel waardoor het reflecteren voor ieder persoon een ander effect heeft.