De voordelen van yoga
Dit artikel gaat over yoga. Wat zijn daarvan de voordelen voor ons? Op die vraag geven we hier een antwoord. We richten ons daarbij met name op de oefeningen, die het bekendste onderdeel ervan zijn. Maar eerst bespreken we wat het is.
Wat is het
In Nederland staat yoga doorgaans voor oefeningen die met name zijn bedoeld om tot rust te komen. We hebben het dan over hatha-yoga, wat een onderdeel is van de yoga-filosofie. Veel mensen leven met de nodige stress en zoeken mogelijkheden om die te verlichten. Dat kan op minder gezonde manieren, maar beter is om bijvoorbeeld te sporten of hatha-yoga te beoefenen. In feite behelst de filosofie meer dan een aantal oefeningen. Het is een zienswijze op ons en ons leven. Het komt van het hindoeïsme in India en leert ons om het gevoel, de geest en het lichaam te beheersen, met als doel de vereniging met God. Het is goed om te onthouden dat hatha-yoga een onderdeel is van en niet gelijkstaat aan de filosofie. Andere gebieden van de yoga-filosofie hebben naast meditatie betrekking op de medemens en het eetgedrag.
Hatha-yoga
Zoals gezegd, verwijst hatha-yoga naar oefeningen. Die oefeningen hebben onder meer de volgende voordelen voor je lichaam:
- Versterkt de spieren
Bij bepaalde oefeningen hou je een lichaamshouding enige tijd vast. Dat maakt je spieren sterker. - Versterkt de botten
Net zoals voor de spieren, zorgt het enige tijd vasthouden van een houding er ook voor dat botten worden versterkt. - Verbetert de lichaamshouding
We brengen veel tijd zittend door. Dat is niet bevorderlijk voor onze lichaamshouding. De oefeningen helpen om die te verbeteren. - Vergroot de flexibiliteit
Door het uitrekken van je spieren, wordt daarvan de flexibiliteit vergroot. Hierdoor wordt je vitaler en beweeglijker, en neemt de kans op blessures af. - Helpt je ontspannen
Diverse oefeningen zijn gericht op ontspanning. Die verlagen de stress die je voelt. - Verlaagt de bloeddruk
Dit punt hangt samen met het voorgaande punt. Door de ontspanning kan de bloeddruk omlaaggaan.